Les ballonnements et l’insomnie sont des maux fréquents qui peuvent perturber notre quotidien. Heureusement, il existe des solutions naturelles à réaliser soi-même pour soulager ces désagréments. Découvrez notre recette DIY santé facile à préparer et douce pour le corps, intégrant des ingrédients reconnus pour leurs vertus bien-être.
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facile
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Ingrédients
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Ustensiles
Préparation
Étape 1
Préparation du gingembre: épluchez soigneusement la racine de gingembre et râpez-la finement ou coupez-la en petits morceaux.
Étape 2
Infusion des ingrédients: dans une casserole, mettez les graines de fenouil, le gingembre râpé, la cannelle et l’eau. Faites chauffer à feu moyen jusqu’à frémissement, puis laissez infuser hors du feu pendant environ 15 minutes.
Étape 3
Filtrage: à l’aide d’un filtre ou d’une passoire fine, filtrez le mélange pour obtenir un liquide clair. Assurez-vous d’éliminer tous les résidus solides.
Étape 4
Ajout du miel: incorporez le miel au liquide encore chaud. Remuez jusqu’à ce qu’il soit complètement dissous.
Mon astuce bien-être
Pour renforcer les effets digestifs de cette infusion, vous pouvez y ajouter quelques feuilles de menthe fraîche avant de servir.
Comment utiliser cette infusion ?
Buvez une tasse de cette infusion après votre repas pour aider à la digestion et réduire les ballonnements. En soirée, consommez-la environ une heure avant le coucher pour favoriser un sommeil réparateur.
L’info en plus
Le fenouil, grâce à ses propriétés carminatives (qui favorisent l’évacuation des gaz), est idéal contre les ballonnements. Le gingembre, connu pour ses effets bénéfiques sur la digestion, peut aussi aider contre la nausée. La cannelle, outre son parfum agréable, possède des qualités antispasmodiques qui détendent les muscles digestifs. Le miel, quant à lui, est reconnu pour ses vertus apaisantes.
